ダイエットの小知恵

【完全版】食物繊維がダイエットに効果的な4つの理由

食物繊維はダイエットに効果的であるとよく言われています。では、なぜ食物繊維はダイエットに効果的なのでしょうか?この記事では、食物繊維がダイエットに効果的な理由を4つご紹介します。
体験談

2か月の「月曜断食」で10キロも痩せた30代女性【体験談】

月曜断食とは、その名のとおり月曜日に断食をするというダイエット法になります。平日は決められた食事内容で、週末は何を食べても大丈夫。そんな月曜断食に効果はあるのでしょうか?この記事では実際に月曜断食を実践した30代女性の体験談ご紹介します。
体験談

50代でも痩せた!ケトジェニックダイエットの本当の効果【体験談】

50代女性がケトジェニックダイエットを実践した体験談をご紹介します。実際の食事の内容やダイエットの結果、さらにはダイエットをやってみて感じたデメリットなどをお伝えしていきます。ケトジェニックダイエットを試してみたい方におすすめの記事となっています。
ダイエットの小知恵

ケトジェニックダイエットによる副作用「ケトフルー」を改善する方法

ケトジェニックダイエットを行っていると「ケトフルー」という体調不良が起こることがあります。これは、体のエネルギー源が糖質から脂質に移行する際に起こる症状です。この記事ではそんな「ケトフルー」の改善方法をご紹介します。
体験談

オートファジーダイエットの効果は?アラフォー女子が実際にやってみた結果 【体験談】

巷で話題のオートファジーダイエットについて、効果はどうなのか気になりますよね。アラフォー世代はどんなに頑張っても結果が出にくいとされているので、少しでも結果につながるものが知りたいと思います。今回は実際にオートファジーダイエットを実践した40代女性の方の体験談をご紹介します。
ダイエットの小知恵

腸内環境と肥満の関係を論文をもとに科学的に解説【腸が原因で太る?】

腸内環境と肥満にはどのような関係があるのでしょうか?最近の研究によると腸内環境が悪化すると肥満になりやすいと報告されています。この記事では、具体的な研究を取り上げて腸内環境と肥満の関係をお伝えします。さらに、腸内環境を整える食事についても解説します。
科学的なダイエット法

ケトジェニックダイエット(ケトン食)のメリットとデメリットを論文から科学的に解説!

ケトジェニックダイエット(ケトン食)とは、糖質を減らして脂質を増やすことでケトン体をエネルギー源にするというダイエット法になります。今回は、このようなケトジェニックダイエットについて、海外論文を参考にしながらメリットとデメリットを解説します。
科学的なダイエット法

プチ断食(ファスティング)のメリットとデメリットを科学的に解説!

現在、プチ断食(ファスティング)が流行っていますが、メリットとデメリットはどのようなものがあるのでしょうか?海外論文等を参考にしながらプチ断食のメリットとデメリットについて解説していきます。果たして、プチ断食は良いダイエット法と言えるのでしょうか?
科学的なダイエット法

低炭水化物高タンパク質ダイエットのメリットとデメリットを科学的に解説!

低炭水化物高タンパク質ダイエットとは、炭水化物を少なめにしタンパク質を多めにとるという人気のダイエット法になります。この記事では、そんな低炭水化物高タンパク質ダイエットのメリットとデメリットについて、海外論文を参考にしながら解説します。
ダイエットの小知恵

ダイエット中にパンは食べてもいい?適切な量はどのくらい?

ダイエット中にパンは食べても良いのでしょうか?また、食べるとしたらどんなパンが良くて、どのくらい食べても良いのでしょうか?今回の記事では、そんな疑問について答えていきます。海外論文等を参考にしながら、パンに含まれる炭水化物、グルテン、砂糖の観点から解説します。
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